na poczatek odzywki

jeśli podciagniesz się 3 razy to znaczy że tej siły właśnie nie masz... na początek ACT(co to,jest wyjaśnione w podwieszonym poscie) Dieta,w dziale odżywianie(radziłbym też przeczytać najpierw posty podwieszone) odzywki słusznie sobie daruj,za wcześnie na odżywki.

Na początek kilka uwag odnośnie diety: 1. wprowadź więcej nabiału - ważne jest nie tylko mleko do odżywki, ale np. chudy twaróg 2. trochę za duża przerwa pomiędzy śniadaniem, a drugim śniadaniem, średnio przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić ok. 3 godziny, wrzuć na szybko chociaż jabłko, idealna byłaby odżywka białkowa 3. ryby są cennym [...]

[...] najbardziej rozwinac mase miesniowa,a czy rozwinie to juz zalezy od indywidulanych predyspozycji:),nad kreatyna bym sie niezastanawial i kupil ja juz teraz, mono njlepsze na poczatek np vitalmaxa.moze akurat bedzie to bodziec do wzrostu miesni, poleclabym takze zamniejszyc troche spozycie ww w diecie a dozucic bialka, dobrym rozwiazaniem bedzie [...]

ojej, no u Ciebie wszystko do wymiany,łącznie z dietą. wydaje mi się, że na razie powinnaś ćwiczyć całe ciało na jednej sesji treningowej opierając trening o ćwiczenia wielostawowe: przysiady, martwe ciągi, wyciskanie sztangi, wykroki itp. możesz sobie na początek wybrać coś z tego, [...]

na poczatek czytaj pogrubione posty u gory! po wakacjach ACT lub inny obwodowy, potem masowka i odpowiednia dieta-dzial odzywianie. na poczatek zadne odzywki nie potrzebne, bedziesz rosl bez nich

[...] Glutamina (w proszku), Carbo i Proteiny. Po zakonczeniu ostatniego Testex'u i Deci po 2-ch, 3 -ech tygodniach HCG na odblok. Zastanawiam sie tylko czy jeszcze dolaczyc Omnadren na poczatek? Mam jeszcze oryginalny bo jak wiecie juz Jelfa SA - NIE ISTNIEJE wiec jakiekolwiek produkty sprzedawane teraz z Jelfy beda PODROBKAMI! Dzieki za odpowiedzi!!!

sory ale to nie jest dieta! :( to twój sposób odżywiania! - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" To na początek, Oblicz, ułóż, i będzie ok! Potem sprawdzimy i zobacyzmy co dalej! Ale z tego co widzę to: za mało zdrowego tłuszczu (oliwa z [...]

[...] zaczynałem to pierwsze 1,5roku nawet odżywki białkowiej na oczy nie widziałem a pierwsza kreatyne kupiłem po ponad 2 latach treningu;-) staraj się zdrowo odzywiac i to na poczatek wystarczy co do treningu, postaram ci sie na dniach coś więcej skrobnac ale tak na początek i w skrócie jak cwiczysz w domu to bazuj na jakis pompkach zwykłaych, z [...]

Na poczatek to bym radzil zajrzec do dzialow takich jak : Trening , Odzywianie i Nasze zdjecia. To ostatnie to tak na wszelki wypadek jakbys mial ochote zamiescic za wczesnie zdjecia(zobacz co tam z takimi robia .A tak serio to na poczatek uloz sobie diete diete i plan treningu i cwicz na odzywki przyjdzie czas kioedy indziej.pzdr

rozumiem. dzięki za odpowiedź. powiedz mi bardziej masowo widzisz na początek FBW czy ten wyżej nadmieniony. Chciałbym przez 1,5m-c przytyć jak najwięcej. Dietę trzymam regorystycznie + odżywki, więc przydałby mi się najbardziej optymalny trening na masę.

Mass gain jest dobry na początek. Ja stosowałem 6kg na miesiąć co wychodzi jakieś 200 gramów na dzień. Na samym początku stosowania, w ogóle na samym początku stosowania odzywki wtakiej ilości przybędzie Ci 0k 4kg na miesiąc. Mass gain Hi-teca jest dobry na początek, tylko na jakieś góra 6-8 miesięcy, później musisz stosować coś bardziej [...]

na poczatek żadne odzywki nie są ci potrzebne,a nawet nie powinieneś ich używać by nie torowac sobie drogi na przyszłość.także do 6 miesięcy bez odzywek/supli a jedynie dobra dieta ci wystarczy..oczywiście potem dieta to też podstawa a nie odzywki(uzupełnienie diety a nie zastępnik) btw tłuszcz się w mieśnie nie zamienia(możesz spalić tłuszcz i [...]

Żadne odżywki nie są ci potrzebne. Zacznij od zapoznania się z 10 wskazówkami żywieniowymi w dziale odżywianie. Proponuje na początek plan dla początkujących z postów podwieszonych.

Powinienes najpierw spalić tłuszcz dopiero później wyrabiać mase mieśniową-z bardzo prostego powodu-tłuszcz "zabija" mięśnie i utrudnia transport różnych substancji odżywczych dlatego odżywki sobie narazie odpuść-Thermo Extreme jak najbardziej-jest termogenikiem więc szybko spalisz tłuszcz(jakieś areoby i bieganko wystarczy) i [...]

Co masz na myśli pisząc "którą grupe mam wybrać" mogę się domyślać, że chodzi ci o odżywki, bo z twojego tekstu wnioskuje, że nie są to gr. mięśniowe. Ja bym ci polecił kreatyne i jakiś gainer jak na początek - polecam firmę OLIMP, prawie zawsze stosowałem odżywki olimpu i byłem zadowolony z efektów.

No no za 1500zł to możesz fajną siłkę złożyć Potrzeba ci na początek ławkę sztangę hantle drążek i obciążenie celuj w sprzęt marbo lub kelton Odżywki tylko i wyłącznie po ułożeniu diety więc weź się za układanie jej Trening FBW na początek będzie najlepszy ;-) Przyczyn bólu może być wiele Stawiam że zła technika

No ja też kobietą jestem i kumpela mi wysłała tego avatara, jak pisałes do mnie. Ale dobrze jak będę ćwiczyła tylko z tej płyty??? jest ona taka skuteczna jak ja reklamują. A jak najskuteczniej zrzucić tłuszcz z brzucha,na tym nabardziej mi zależy, i mięśnie też chciałabym mieć. No z ciężarkami to wiem, ze ciężkie na początek mam 2kg, i chyba 5 [...]

Łohoho widzę, że pod moją nieobecność dużo się tu działo. Na początek chciałem wszystkim podziękować i za te dobre i za złe opinie i za ciekawe rysunki :P. Parę osób twierdzi, że jak na 6 lat ćwiczeń można wyglądać lepiej. Pewnie że można. Tylko po pierwsze na pewno nie naturalnie (chodzi mi tu dokładnie o sterydy za które się w życiu nie [...]

Siemak:) Jelsi jestes poczatkujacy to proponowalbym, dla Ciebie na poczatek tak jak kolega wyzej jakas diete oraz suplementy.Odzywki to raczej pozniej gdy odczujesz ze "naturalnie" juz nie dasz rady z siebie wycuagnac wiecej wtedy dopalasz sie odzywkami:)Jesli masz inne zdanie to napisz to moze pomoge CI cos wybrac na poczatek chociaz [...]

Jak sam napisałeś interesujesz się kulturystką dopiero 10 dni.Więc po co już odżywki??Na początek radzę przeczytać posty podwieszone (liczba przeczytanych artów 23 i sądząc po pytaniach nie były to posty podwieszone). Ułożyć sobie dietę i trening (najlepiej na początek ACT). a jak wrócisz tu za parę miesięcy i będziesz chciał nadal ćwiczyć to [...]